Treinamento intervalado para atletas amadores praticantes de Corrida de rua: buscando a intensidade ideal

Resumo

O presente estudo se propôs a investigar o método de treinamento intervalado e sua aplicabilidade em estágio inicial de condicionamento físico objetivando identificar, inicialmente, a necessidade de utilização do mesmo em um treinamento de corrida, e os benefícios que um indivíduo saudável poderia usufruir em consequência do mesmo; foi realizada uma ampla revisão de literatura e busca de artigos científicos, após a qual se constatou a enorme importância do treinamento intervalado para fortalecer a musculatura cardíaca e esquelética, otimizar o funcionamento do sistema ventilatório e diversas outras adaptações fisiológicas, contanto sua aplicação seja orientada por um profissional de Educação Física de maneira gradual e criteriosa. Benefícios na esfera mental e emocional também foram ressaltados, como autoconfiança, perseverança, coragem, disciplina, dentre os mais importantes, demonstrando que as mudanças físicas são acompanhadas por modificações extremamente positivas na personalidade e no caráter dos atletas, sejam eles de elite ou amadores, e que estas podem ser, inclusive, tão importantes quanto as físicas; concluiu-se que corredores iniciantes podem sim se beneficiar do método de treinamento intervalado para obterem melhores resultados, assim como fortalecer seu físico e sua mente.